Справочник Совет педиатра
Главная » Скорое лечение

Упражнения при плоскостопии у детей лфк



Эффективная ЛФК (зарядка) для детей при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей назначается при всех видах патологии (продольное, поперечное, комбинированное). ЛФК способна значительно укрепить мышцы, увеличить сопротивляемость организма и устранить ограничение подвижности, которое часто возникает при заболевании.

Снизить деформацию стопы, сформировать правильную осанку и избавиться от супинационной контрактуры передней части ступни без применения лечебной физкультуры практически невозможно.

Принципы ЛФК у детей

Схема очередности выполнения ЛФК при уплощении свода стоп

На начальных стадиях уплощения свода формируется избыточная нагрузка на свод. Мышцы не адаптированы под сильные нагрузки при ходьбе при уплощенном своде, поэтому их необходимо тренировать.

упражнения при плоскостопии у детей лфк

Существуют отдельные виды упражнений для сгибателей стоп и мало- и большеберцовых мышц, так как данные анатомические структуры отвечают за правильное положение пяточной кости, которая часто смещена при уплощении продольного свода.

Зарядка с палкой, захват пальцами геометрических предметов, частая езда на велосипеде, бег – данные виды формируют большую нагрузку на подошвенный апоневроз ног, поэтому не следует тратить много времени на их ежедневное выполнение.

Чрезмерные усилия могут обусловить усиление отечности, так как в мышцах и связках формируется множество микронадрывов и трещин.

Чтобы ЛФК дала серьезные результаты, необходимо заниматься ежедневно, но надеяться на быстрый результат не следует, так как лечение плоскостопия у детей – длительный процесс.

Какая зарядка (ЛФК) для детей полезна при уплощенном своде

Схема игровой лечебной физкультуры при лечении плоскостопия

При плоской стопе у дошкольников рекомендуем следующий комплекс ЛФК:

  • поочередно в положении сидя выполнять сгибание/разгибание по 10 раз справа и слева
  • крутите стопами в разных направлениях по 10 раз при нахождении на стуле
  • «качели» – комплекс упражнений, предполагающий приподнимание на носочках и опускание на пяточные кости. При необходимости длительной ходьбы следует надевать ортопедическую обувь со стельками, которые индивидуально подобраны ортопедом
  • укрепление ступни можно обеспечить с помощью полуприседаний, которые выполняются ежедневно по 10-20 раз.
  • Некоторые реабилитационные центры предлагают для детей специальную игровую зарядку, которая основана на следующих упражнениях:

    1. «Каток» предполагает катание бутылки или мяча поочередно обеими ногами. Ребенку будет интереснее, если родители организуют, к примеру, чемпионат по футболу, играя в «каток».
    2. Комплекс гимнастических упражнений «разбойник» вначале требует, чтобы ребенок принял определенную позу с ногами, согнутыми в коленных суставах. Если пятки располагаются на уровне пола и не смещаются с него, пусть малыш попробует завести под пятку полотенце с грузом ногой. Поочередно меняйте ноги, чтобы нагрузка на стопы распределялась равномерно.
    3. «Маляр» – рисует на полу красками. Именно такие движения нужно имитировать ногами. При выполнении комплекса колени разогнуты, а «рисовать» нужно большим пальцем, отведенным вниз.
    4. Примите позу «сборщика», при которой необходимо собирать мелкие предметы, разбросанные на полу, пальцами ноги в положении сидя.
    5. «Художник» должен карандашом, расположенным между пальцами ноги, нарисовать геометрическую фигуру на бумаге.
    6. Упражнение «кораблик» помогает усилить продольный свод, который уплощается при патологии. Для его выполнения необходимо сесть на пол, подтянуть пальцы к пятке путем сгибания их. Затем переднюю часть стопы расправить и побыть в таком положении секунд 20. После этого движение повторяем для второй стороны (получается великолепная разминка). Во время передышки необходимо придать ногами вид кораблика: выпрямить колени, пятки ног прижать вместе, а носки развести в стороны.
    7. «Серп» выполняется с согнутыми коленями в положении сидя на полу. При этом подошвы ног на полу. Между ними устанавливается максимальное расстояние около 20 см. Пальцы разводятся и сгибаются поочередно. Повторять 5-10 раз ежедневно.
    8. «Барабанщик» – колени согнуты, а пятки находятся на весу (не касаются пола). В процессе выполнения необходимо постепенно выпрямлять колени.

    В заключение заметим, что ЛФК для детей в сочетании с другими методами лечения плоскостопия вполне может привести к полному излечению патологии, но при неправильном подборе упражнений и некачественном их выполнении заболевание способно прогрессировать.

    Воспользуйтесь консультацией специалиста перед тем, как приступить к лечению болезни с помощью лечебной гимнастики.

  • Зарядка для ног при плоскостопии
  • Упражнения при плоскостопии у детей
  • Плоскостопие и фигурное катание
  • Поперечное плоскостопие у детей

    Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей

    Лечебную физкультуру с определенными упражнениями для ног и стоп назначают детям при всех формах плоскостопия. Гимнастика при плоскостопии обеспечивает нормализацию двигательной системы, увеличивает силу мышц ног, повышает физическую работоспособность детей

    Какие задачи ставит ЛФК при плоскостопии?

    Лечебная физкультура при плоскостопии у детей ставит следующие задачи:

      Исправление деформации в виде уплощения сводов стопы у детей Устранение измененного положения пятки и возникающей контрактуры. Формирование правильной осанки у детей

    В методике ЛФК специальные упражнения для с плоскостопия сочетаются с общеразвивающими.

    На 1 стадии гимнастики используют выполнение упражнений из исходных позиций лежа и сидя. Цель – разгрузка стоп. Эти упражнения сочетаются с массажем, таким образом происходит нормализация тонуса мышц голени.

    Какие упражнения являются специальными для плоскостопия?

    К специальным упражнениям при плоскостопии врачи относят упражнения для пальцев стопы с постепенным увеличением ее нагрузки. Рекомендованы упражнения с захватыванием различных предметов пальцами стоп, перекатывание теннисных шариков, карандашей, палки подошвами.

    Для закрепления эффекта используют ортопеды предлагают разные виды ходьбы. Обычная ходьба сочетается с ходьбой на носках, на пятках, на наружном и внутреннем крае стопы. Во время занятий применяются подсобные предметы, специальные приспособления в виде скошенных поверхностей, ребристых досок.

    Все специальные упражнения даются в возрастающей дозировке и сочетаются с общеразвивающими упражнениями.

    Эффективность лечебной гимнастики повышается при комплексном лечении в сочетании с рациональным двигательным режимом и ношением специальной ортопедической обуви.

    Комплекс специальных упражнений при плоскостопии для использования на занятиях ЛФК.

    Упражнения из исходного положения лежа:

      Оттянуть носки стоп, поочередно и вместе, приподнимая и поворачивая их внутрь Упираясь стопами в пол, согнуть ноги в коленях. Развести пятки в стороны и возвратиться в исходное положение. Лежа на спине, приподнимать пятки от пола вместе и поочередно, пальцы ног при этом не отрываются от пола. Лежа на спине развести бедра и согнуть ноги в коленях, прикоснуться подошвенной стороной стоп друг к другу. Сгибать и разгибать стопы в области пяток, делая упор на переднюю часть стопы. Скользящими движениями проводить стопой по голени другой ноги. Поменять ноги.

    Упражнения из исходного положения сидя:

      Тыльно сгибать стопы вместе и поочередно Ноги согнуть в коленях, стопы расположить параллельно, приподнимать пятки вместе и поочередно. Взять пальцами стопы карандаш и порисовать на бумаге, лежащей на полу. Положить голень одной ноги на колено другой. Делать круговые движения стопы в разные стороны. Можно помогать рукой. Повторить то же другой ногой. Обхватить мяч ногами и поднять его Положить под ноги ткань и сминать ее Захватить пальцами стоп мелкие предметы по очереди и переложить их в сторону. Повторить в другую сторону.

    Упражнения из исходного положения стоя:

      Поставить ноги параллельно по ширине ступни, руки расположить на поясе. Встать на носки вместе и попеременно. Приподниматься на пятки вместе и попеременно. Перекатываться в течение 30 секунд с пяток на носки и обратно. Приседать на носках, приседать на полусогнутых ногах. Постоять на наружных краях стоп, затем вернуться в исходное положение. Встать на гимнастическую палку, поставить стопы параллельны. Делать приседания и полуприседания.

    Упражнения в движении во время ходьбы:

      Чередовать ходьбу на носках с ходьбой на пятках. Чередовать ходьбу на наружных краях стоп с ходьбой на носках и пятках с полусогнутыми коленями. Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по ребристой доске Чередовать ходьбу на носках и пятках с ходьбой на наружных краях стоп по наклонной доске

    Выполнять упражнения ЛФК и заниматься гимнастикой детям с плоскостопием можно не только в медицинском учреждении. Такие несложные упражнения можно (и нужно!) выполнять и дома, используя массажный коврик. Желательно заниматься гимнастикой с утра.

    Закончив упражнения, желательно сделать массаж стоп и голеностопных суставов, ополоснуть прохладной водой и опять активно растереть стопы жестким махровым полотенцем.

    Если ребенок не хочет выполнять упражнения попробуйте поиграть с ним в разных зверушек. Походите вместе с ним на носочках, на цыпочках, на пяточках. Побудьте «зайчиком» или «косолапым мишкой», устройте конкурс на лучший рисунок, выполненный карандашом, зажатым пальцами стоп. Поперекатывайте мячик, поперебирайте крупу пальцами ног. Ребенок с удовольствием откликнется на любую игру, предложенную родителями. А вы «убьете» сразу несколько зайцев, весело пообщавшись с ребенком, подарив положительные эмоции малышу и себе и проведете сеанс лечения плоскостопия.

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.

    У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.

    Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж. Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии. Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве. В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком. На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными. Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.

    Упражнения при плоскостопии у детей

    Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):

  • В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут
  • Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд
  • Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом
  • Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз
  • Ходьба на пятках и носках
  • Подъём на пятки и носки
  • Импровизированная ходьба по гофрированному коврику
  • Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке
  • Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут
  • Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.
  • Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт, альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.

    Лечебная гимнастика при детском плоскостопии. Её особенности.

    Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно. Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура. Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:

    • Эффективно тренировать все мышцы стопы

    • Значительно улучшить кровообращение в ногах

    упражнения при плоскостопии у детей лфк

    • Тренировать связки стопы

    • Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия

    • Активизировать выработку суставной жидкости.

    Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя. Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.

    В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений:

    • Постоять на внешних краях стоп несколько минут

    • Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола

    • Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

    Упражнения с мячом при детском плоскостопии.

    Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений. В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами. Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.

    Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.

    Упражнения при плоскостопии, в картинках:

    Рекомендации специалистов:

    Как исправить плоскостопие у ребёнка с помощью упражнений

    Формирование правильного свода стопы у ребёнка с детства поможет избежать плоскостопия, а в раннем возрасте - справиться с ним. Есть множество приёмов лечебной физкультуры (ЛФК) и массажа, которые помогают сформировать правильный свод. Подробнее о них можно узнать у своего врача, главное, не заниматься самодеятельностью. Давайте рассмотрим, какие упражнения помогут исправить плоскостопие.

    Содержание

    С первых дней

    Уже после рождения родители должны постоянно укреплять не только связки и мышцы стопы, но и голени. Полезно начинать первые шаги с того, что ходить по песку, гальке или земле.

    Гимнастику могут делать ребенку и сами родители, положение ребенка при этом – на спине или животе. Разминать необходимо все пальцы, особенно первый, именно на него идет наибольшая опора. Внимания потребует и стопа, акцент делается на ее внутренний край, а также голень и ее переднюю поверхность. Применять можно все упражнения гимнастики, способствующие укреплению свода стопы.

    Такими упражнениями являются:

  • приведение стоп
  • поворот стопы во внутреннюю сторону
  • сгибание к тылу
  • скользящие движения одной стопы, по голени другой ноги
  • попытка собрать пальцами мелкие предметы
  • сдвигание и раздвигание пальцев ног
  • перекатывание стопами маленького мячика
  • приседание на палке, располагающейся под стопами
  • Неплохое сочетание дает гимнастика и теплые, а также контрастные (когда прохладная вода чередуется с теплой) ванночки для ног. Гимнастику начинают после ванночек.

    упражнения при плоскостопии у детей лфк

    Лечебная физкультура

    Принять ЛФК может и форму игры, что будет весьма интересно для ребенка, особенно раннего возраста. Ходить полезно по скалке или подбирать предметы, используя только ноги, лазить по шведской стенке.

    Когда ребенок начинает ходить, что происходит примерно после одного года, курс лечебной гимнастики постепенно расширяется.

    В этом периоде полезно ходить на носках и пятках, родителям важно найти такую форму игры, чтобы ребенок все с радостью выполнял. Полезно ходить, используя только наружный или внутренний край стопы, можно катать любой предмет стопой или использовать роликовый массажер.

    До 5 лет ребенку не рекомендовано носить валенки, а также мягкие шлепанцы, босоножки, в которых есть открытые пятки. Важно постоянно следить и пресекать желание девочки надевать высокий каблук, а также обувь с узким носком.

    Полезно, пока стопа не окрепла, плавание, только необходимо сделать акцент на работе ногами.

    Дети, достигшие школьного возраста, должны заниматься ЛФК под контролем опытного врача. На этом этапе наравне с лечебной физкультурой полезно производить массаж мышц голени и стопы. А также использовать физиопроцедуры, такие как электрическая стимуляция передних и задних групп мышц голени.

    В случае правильного и грамотного совмещения всего вышеперечисленного результат не заставит себя долго ждать. А вот если ребенка беспокоит постоянная усталость или боль, то потребуется применение супинаторов. Эти специальные стельки помогают поддерживать стопы в неподвижном состоянии, что позволяет мышцам расслабиться.

    Детям в дошкольном возрасте в отличие от более старшей группы использовать супинаторы или ортопедическую обувь в качестве лечения или профилактики не рекомендуется. Причина кроется в том, что стопа претерпевает формирование и ее фиксация способствует тому, что мышцы голени и стопы слабеют, а состояние тем временем ухудшается.

    Занятия ЛФК у ребенка проводятся два раза на протяжении дня. Оптимально проводить их за полтора часа перед сном или через час после того, как ребенок поел. Длительность всего комплекса не должна превышать пятнадцати минут. Если упражнения проводятся дома, то проводить их важно регулярно и постепенно, постоянно увеличивая нагрузку, ведь конечная цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы не только голени, но и стопы.

    Проводить упражнения нужно только босиком, а следить за правильностью их выполнения должны сами родители и по возможности врач или инструктор ЛФК. Важно также постоянно контролировать, чтобы упражнения не становились причиной усталости или боли.

    Комплекс для дошкольного возраста

    Каждый комплекс упражнений для детей дошкольного возраста индивидуален, и перед тем, как его выполнять, нужно посоветоваться с врачом, может, у него есть свое мнение на этот счет.

      Начать все можно с того, что сгибать и разгибать стопы в положении сидя. Выполнятся упражнение поочередно от 5 до 10 раз каждой стопой. Далее крутят стопами в разных направлениях по нескольку раз, выполнять все необходимо в положении сидя. После приступают к упражнению «Качели», которое выполняется на носочках, а после ребенок опускается на пятки, кратность выполнения составляет до 10 раз. Ходить полезно на носках или пятках, а после встать на пальцы и в таком положении выполнить несколько приседаний. Полезно поднимать с пола различные мелкие предметы, к примеру, карандаши или ручки, шарики, маленькие игрушки. После можно схватить карандаш, используя пальцы ног, и нарисовать им что-нибудь на листе бумаги. Несколько раз нужно сдвинуть и раздвинуть пальцы на ногах. Заканчивают все ходьбой на внешней или внутренней стороны стопы.

    Выполнять все и сразу не нужно, начать можно с пяти или шести заданий, а после увеличивать их количество. Важно проводить все в игровом порядке, чтобы ребенок выполнял все с удовольствием.

    Для школьного возраста

    Если исходное положение на стуле, то производят все в количестве от 1 до 8 раз, а если стоя, то от 9 до 18.

      Начинают все с разведения и сведения пяток, носки при этом от пола отрываться не должны. После нужно захватить стопами мяч и приподнять его над полом. Выполнение максимального разгибания и сгибания стоп, а после постараться захватить и приподнять с пола различные мелкие предметы, к примеру, камешки или карандаши. Скольжение вперед и назад при помощи пальцев. Сдавить стопами резиновый мяч, собрать пальцами ног коврик из материи или катать скалку ступнями. Выполняется перекат с пятки на носки и в обратном направлении. Выполнение приседаний и полуприседаний на носках, а руки тем временем разводятся в стороны, вверх или вперед. Полезно ходить по различным предметам, к примеру, по гимнастической палке, брусу, имеющими наклонную поверхность, ребристой доске, матрацу из поролона, на месте с использованием массажного коврика.

    Чтобы предупредить развитие плоскостопия у ребенка можно просто купить и постелить массажный коврик в ванной. Во время приема гигиенических процедур как минимум два раза в день, ребенок встает босыми ногами на коврик и стоит на носках, перекатывается с пятки на носок, становится на наружный край подошвы. И это будет отличной гимнастикой для стоп.

    Назначать лечебную гимнастику при плоскостопии необходимо с учетом его физической подготовки, а также формы и тяжести заболевания. У всех возрастных групп полезно применять физические упражнения или занятия спортом с целью общего укрепления организма. Полезны и специальные упражнения, массаж, которые позволяют снять боль. Дополнительно можно использовать гимнастические снаряды, они помогут укрепить не только мышцы, но и свод стопы, сформировать его правильную глубину.

    Физические упражнения, направленные на общее укрепление организма, при детском плоскостопии не должны способствовать переутомлению мышечно-связочного аппарата. При плоскостопии с целью лечения и профилактики используется плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с применением мяча. Занятия любым видом спорта при плоскостопии проводятся под контролем лечащего врача и с обязательным повышением нагрузки.

    Родители должны постоянно помнить, что прогрессирование плоскостопия неизбежно в том случае, если ничего не предпринимать. Развивается плоскостопие у ребенка медленно, поэтому совсем не обязательно, что ребенок будет жаловаться на боли в стопах. Помогут предотвратить проблему периодические осмотры врача, особенно в области стоп. В случае обнаружения нарушения необходимо немедленно предпринять меры.

    Источники:
    nogimed.ru, www.wp-german-pediatria.ru, razvitiedetei.info, spina-sustav.ru

    Следующие статьи:


    17 декабря 2017 года

    Комментариев пока нет!
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения